Składniki:
42 g (3 łyżki) jogurtu greckiego 0% tłuszczu, bez laktozy
10 g (2 łyżki) płatków owsianych (suchych)
6 g (0,5 łyżki) nasion chia
6 g (1 łyżka) jeżyn
Przygotowanie:
- W małej misce lub słoiku połącz ze sobą jogurt grecki i nasiona chia.
- Dodaj płatki owsiane i wymieszaj.
- Przykryj szczelnie i wstaw do lodówki na noc.
- Rano wyjmij z lodówki i udekoruj jeżynami. Smacznego!
Wartości odżywcze:
Tłuszcze | Tłuszcze nasycone | Węglowodany | Węglowodany netto | Białko | Kalorie | Cukier | Błonnik | Cholesterol | Sód | Potas | Ładunek glikemiczny |
2,69 g | 0,15 g | 11,41 g | 8,03 g | 6,57 g | 94,77 | 1,74 g | 3,38 g | 2,1 mg | 16,74 mg | 129,56 mg | 3,79 |