Regularne ćwiczenia mogą pomóc kontrolować poziom glukozy we krwi, korzystnie wpływać na serce, obniżać ciśnienie krwi, zmniejszać poziom cholesterolu LDL i trójglicerydów, podnosić zdrowy poziom cholesterolu HDL we krwi, wzmacniać mięśnie, zmniejszać wagę, a nawet zwiększać wrażliwość organizmu na insulinę. Możesz wykonywać ćwiczenia aerobowe, takie jak chodzenie, bieganie, jazda na rowerze i wszelkie inne aktywności o charakterze wytrzymałościowym. Możesz również wybrać bardziej intensywne beztlenowe ćwiczenia oporowe (np. sprint lub podnoszenie ciężarów), co oznacza, że użyjesz siły mięśni i wejdziesz w stan metabolizmu beztlenowego.