Liczne badania dowodzą, że regularne ćwiczenie jest skutecznym sposobem przy kontrolowaniu cukrzycy. Jeśli jednak masz cukrzycę, powinieneś mierzyć poziom glukozy we krwi dwa razy przed treningiem: raz, na godzinę przed rozpoczęciem ćwiczeń w odstępach 30-minutowych i co każde 30 minut w czasie ćwiczeń. Jednakże każdy schemat sprawdzania, powinien być spersonalizowany i skonsultowany z lekarzem. Osoby z cukrzycą powinny zacząć ćwiczyć 1-3 godziny po jedzeniu, ponieważ wtedy poziom cukru we krwi jest wyższy.
Jeśli stosujesz insulinę, przed ćwiczeniami zawsze powinieneś sprawdzić poziom cukru we krwi i jeśli poziom spadł, zjeść owoc. Po ustabilizowaniu się poziomu cukru we krwi odczekaj 30 minut i ponownie sprawdź poziom glukozy we krwi.
Postaraj się wykonywać co najmniej 150 minut ćwiczeń o umiarkowanej intensywności w ciągu tygodnia. Obejmuje to każdą aktywność, która podnosi tętno i sprawia, że szybciej oddychasz i czujesz się rozgrzany.
Dobrym pomysłem, jest także sprawdzanie poziomu cukru we krwi po każdym, szczególnie intensywnym treningu lub aktywności fizycznej. Jeśli zażywasz insulinę, ryzyko hipoglikemii może być największe 6-12 godzin po wysiłku fizycznym. Pamiętaj, że jeśli Twój poziom cukru we krwi jest zbyt wysoki (ponad 250 mg/dL lub 13,8 mmol/l), powinieneś unikać ćwiczeń do czasu normalizacji poziomu.