Forskning viser at sukkerholdige drikker er en av de viktigste faktorene for fedme og diabetes. Fremvoksende bevis indikerer at høyt forbruk av sukkerholdige drikker øker risikoen for hjertesykdom, den største dødsårsaken for menn og kvinner i USA. Dette inkluderer brus, pop, cola, tonic, fruktpunch, limonade (og andre "ades"), søtet pulverisert drikke, samt sports- og energidrikker.
Mennesker som bruker sukkerholdige drikker regelmessig - 1 til 2 bokser om dagen eller mer - har 26% større risiko for å utvikle diabetes type 2 enn personer som sjelden drikker dette.
Det er 4,2 gram sukker i en enkelt teskje. Tenk deg å øse opp 7 til 10 teskjeer fulle med sukker og putte det i et glass vann. Høres det for søtt ut? Du vil bli overrasket over å lære hvor mye tilsatt sukker som er i de vanligste brusene. Dette kan være et nyttig tips for å visualisere hvor mye sukker det er i drikken din.
Drikke som inneholder mye sukker, som for eksempel 100% fruktjuice, er også omtalt. Selv om juice ofte inneholder sunne næringsstoffer som vitaminer, mineraler og fytokjemikalier, så bør også disse være begrenset. Juice har like mye sukker (men fra naturlig forekommende fruktsukker) og kalorier som brus. Behandle det som en snack, ikke som en erstatning for vann.