Flere studier har vist at trening regelmessig er et effektivt verktøy for å kontrollere diabetes. Imidlertid, hvis du har diabetes, bør du måle blodsukkernivået to ganger før treningen: en gang en time før du starter treningen med intervaller på 30 minutter, og en gang hvert 30. minutt under trening. Imidlertid bør hvert testregime individualiseres og diskuteres med legen din. Personer med diabetes bør begynne å trene 1-3 timer etter å ha spist, da det er da blodsukkernivået er høyere.
Hvis du bruker insulin, bør du alltid teste blodsukkeret før du trener og spise et litt frukt hvis tallene har falt. Når blodsukkernivået ditt har stabilisert seg, vent i 30 minutter og kontroller blodsukkernivået på nytt.
Prøv å få minst 150 minutter med moderat intensitet hver uke. Dette vil omfatte enhver aktivitet som øker pulsen og får deg til å puste raskere og føle deg varmere.
Det kan også være lurt å sjekke blodsukkeret etter en særlig intens trening eller aktivitet. Hvis du tar insulin, kan risikoen for å utvikle hypoglykemi være høyest 6-12 timer etter trening. Husk at hvis blodsukkeret er for høyt (over 250 mg/dL eller 13,8 mmol/l), bør du unngå å trene til det normaliserer seg.