I gjennomsnitt inneholder en enhet alkohol 100-150 kalorier, så selv en moderat mengde på 3 enhet om dagen kan bidra med rundt 300+ kalorier til ditt daglige kaloriinntak. Alkoholholdige drinker som blandes med juice, tonic eller sirup vil øke kaloriene ytterligere, som igjen øker risikoen for vektøkning over tid.
Alkohol kan undertrykke det antidiuretiske hormonet, et væskeregulerende hormon som signaliserer nyrene til å redusere vannlating og absorbere vann tilbake i kroppen. Uten det skyller kroppen lettere ut vann.
Å drikker mer enn et par drinker i løpet av kort tid kan øke uttørkningsrisikoen, spesielt hvis de inntas på tom mage. For å forhindre dette, drikk alkohol til mat og slurker med vann.
Hvis du ikke drikker alkohol, er det ikke nødvendig å starte. Hvis du allerede drikker alkohol eller planlegger å begynne, anbefales et moderat inntak - ikke mer enn 2 enhet om dagen for menn eller 1 enhet om dagen for kvinner. Forsikre deg om at du får tilstrekkelige mengder folat, minst 400 mikrogram om dagen.