Ingredienti:
42 g (3 cucchiai) di yogurt greco 0% di grassi, senza lattosio
10 g (2 cucchiai) di avena (cruda)
6 g (mezzo cucchiaio) di semi di chia
6 g (1 cucchiaio) di more
Preparazione:
- In un barattolo o in una piccola ciotola con un coperchio, aggiungere lo yogurt greco, i semi di chia e mescolare con un cucchiaio per unire gli ingredienti.
- Aggiungere l'avena e mescolare. Poi premere con un cucchiaio per assicurarsi che tutta l'avena sia inumidita e immersa nello yogurt greco.
- Coprire con un coperchio o sigillare in altro modo e riporre in frigorifero per tutta la notte.
- Il giorno dopo, guarnite con le more. Buon appetito!
Valore nutrizionale:
| Grassi | Grassi saturi | Carboidrati | Carboidrati netti | Proteine | Calorie | Zucchero | Fibra | Colesterolo | Sodio | Potassio | Carico glicemico |
| 2,69 g | 0,15 g | 11,41 g | 8,03 g | 6,57 g | 94,77 | 1,74 g | 3,38 g | 2,1 mg | 16,74 mg | 129,56 mg | 3,79 |