Se recentemente hai subito un'operazione o hai avuto un qualsiasi altro infortunio o trauma, ti consigliamo di confrontarti prima con il tuo dottore, perchè potresti avere necessità di un piano di allenamento specifico, in base alle tue condizioni fisiche attuali. In ogni caso, dovresti iniziare con della semplice attività fisica, come 15 minuti giornalieri di camminata.