L'allenamento regolare può aiutare a controllare la glicemia, portare benefici al cuore, abbassare la Pressione Sanguigna, diminuire il colesterolo cattivo LDL e i trigliceridi, aumentare il colesterolo buono HDL, rinforzare i muscoli, abbassare il peso e anche aumentare la sensibilità del tuo corpo all'insulina. Potresti fare degli esercizi aerobici come camminare, correre lentamente, andare in bici e ogni altro allenamento di resistenza. Puoi anche scegliere un'attività anaerobica e di resistenza più intensa (ad esempio, scatti o sollevamento pesi), il che significa che useresti la forza muscolare per utilizzare il metabolismo non ossidativo.
