Ingrédients :
42 g (3 cuillères à soupe) de yaourt grec 0% de matières grasses, sans lactose
10 g (2 cuillères à soupe) de flocons d'avoine (secs)
6 g (0,5 cuillère à soupe) de graines de chia
6 g (1 cuillère à soupe) de mûres
Préparation :
- Dans un pot mason ou un petit bol avec un couvercle, ajoutez le yaourt grec, les graines de chia, et remuez avec une cuillère pour combiner.
- Ajoutez l'avoine et remuez encore quelques fois. Appuyez ensuite avec une cuillère pour vous assurer que toute l'avoine a été humidifiée et est immergée dans le yaourt grec.
- Couvrez fermement avec un couvercle ou fermez le récipient et mettez au réfrigérateur pendant la nuit.
- Le lendemain, garnissez de mûres. Savourez !
Valeur nutritionnelle :
| Graisses | Graisses saturées | Glucides | Glucides nets | Protéines | Calories | Sucre | Fibres | Cholestérol | Sodium | Potassium | Charge glycémique |
| 2,69 g | 0,15 g | 11,41 g | 8,03 g | 6,57 g | 94,77 | 1,74 g | 3,38 g | 2,1 mg | 16,74 mg | 129,56 mg | 3,79 |