L'exercice régulier peut aider à contrôler le taux de glucose dans le sang, être bénéfique pour votre cœur, abaisser la pression artérielle, réduire le cholestérol LDL et les triglycérides nocifs, augmenter le cholestérol HDL sain, renforcer vos muscles, réduire le poids et même augmenter la sensibilité de votre corps à l'insuline. Vous pouvez faire des exercices d'aérobic comme la marche, le jogging, le vélo et toute autre activité d'endurance. Vous pouvez également choisir un exercice anaérobie plus intense, de type résistance (c'est-à-dire sprint ou haltérophilie), ce qui signifie que vous utiliserez la force musculaire pour faire appel à un métabolisme non oxydatif.