De nombreuses études ont prouvé que l'exercice régulier est un outil efficace pour contrôler le diabète. Toutefois, si vous êtes diabétique, vous devez mesurer votre taux de glucose dans le sang deux fois avant la séance d'exercice : une fois une heure avant de commencer l'exercice, à intervalles de 30 minutes, et une fois toutes les 30 minutes pendant l'exercice. Toutefois, chaque régime de test doit être individualisé et discuté avec votre médecin. Les personnes diabétiques doivent commencer à faire de l'exercice 1 à 3 heures après avoir mangé, car c'est à ce moment-là que leur taux de glycémie est le plus élevé.
Si vous utilisez de l'insuline, vous devez toujours tester votre glycémie avant de faire de l'exercice et manger un fruit si les chiffres ont baissé. Une fois que votre taux de glycémie s'est stabilisé, attendez 30 minutes et vérifiez à nouveau votre taux de glycémie.
Essayez de faire au moins 150 minutes d'exercice d'intensité modérée chaque semaine. Cela inclut toute activité qui augmente votre rythme cardiaque et vous fait respirer plus vite et vous donne une sensation de chaleur.
Il serait également bon de vérifier votre taux de glycémie après toute séance d'entraînement ou activité particulièrement intense. Si vous prenez de l'insuline, le risque de développer une hypoglycémie peut être le plus élevé 6 à 12 heures après l'exercice. N'oubliez pas que si votre glycémie est trop élevée (plus de 250 mg/dL ou 13,8 mmol/l), vous devez éviter de faire de l'exercice jusqu'à ce que vous atteigniez une valeur normale.