Ingredientes:
42 g (3 cucharadas) de yogur griego 0% de grasa, sin lactosa
10 g (2 cucharadas) de hojuelas de avena (secos)
6 g (1/2 cucharadas) de semillas de chía
6 g (1 cucharada) de moras
Preparación:
- En un frasco de conservas o un tazón pequeño con tapa, agrega el yogur griego y las semillas de chía y revuelve con una cuchara para combinarlos.
- Agrega la avena y revuelve unas cuantas veces más. Luego presiona con una cuchara para asegurarte de que toda la avena se haya humedecido y se sumerja en el yogur griego.
- Cubre bien con una tapa o séllalo y déjalo en el refrigerador durante la noche.
- Al día siguiente, decora con moras. ¡Disfruta!
Valor nutricional:
| Grasas | Grasas saturadas | Carbohidratos | Carbohidratos netos | Proteína | Calorías | Azúcares | Fibra | Colesterol | Sodio | Potasio | Carga glucémica |
| 2,69 g | 0,15 g | 11,41 g | 8,03 g | 6,57 g | 94,77 | 1,74 g | 3,38 g | 2,1 mg | 16,74 mg | 129,56 mg | 3,79 |