Zutaten:
42 g (3 EL) griechischer Joghurt 0% Fett, laktosefrei
10 g (2 EL) Haferflocken (trocken)
6 g (0,5 EL) Chiasamen
6 g (1 EL) Brombeeren
Zubereitung:
- Gib griechischen Joghurt und Chia-Samen in ein Einmachglas oder eine kleine Schüssel mit Deckel. Alles mit einem Löffel umrühren.
- Haferflocken hinzufügen und noch ein paar Mal umrühren. Dann mit einem Löffel nach unten drücken, um sicherzustellen, dass alle Haferflocken angefeuchtet und in griechischem Joghurt eingetaucht sind.
- Mit einem Deckel oder einer Dichtung sicher abdecken und über Nacht in den Kühlschrank stellen.
- Am nächsten Tag mit Brombeeren garnieren. Guten Appetit!
Nährwerte:
| Fette | Gesättigtes Fett | Kohlenhydrate | Netto-Kohlenhydrate | Protein | Kalorien | Zucker | Glasfaser | Cholesterin | Natrium | Kalium | Glykämische Last |
| 2,69 g | 0,15 g | 11,41 g | 8,03 g | 6,57 g | 94,77 | 1,74 g | 3,38 g | 2,1 mg | 16,74 mg | 129,56 mg | 3.79 |