Regelmäßige Bewegung kann helfen, den Blutzuckerspiegel zu kontrollieren, deine Herzgesundheit zu unterstützen, den Blutdruck zu senken, schädliches LDL-Cholesterin und Triglyceride zu minimieren und gesundes HDL-Cholesterin zu erhöhen , stärkt deine Muskeln, reduziert das Gewicht und erhöht sogar die Insulinempfindlichkeit deines Körpers. Du kannst beispielsweise Aerobic-Übungen wie Gehen, Joggen, Radfahren und andere Ausdauersportarten machen. Alternativ eignen sich auch intensivere anaerobe Widerstandsübungen (z. B. Sprinten oder Gewichtheben). Heißt, du verwendest Muskelkraft, um den nicht oxidativen Stoffwechsel auszunutzen.