Jeden Tag ausreichend Wasser zu trinken wirkt sich sehr positiv auf die allgemeine Gesundheit aus. Es hat keine Kalorien, hilft bei der Kontrolle des Körpergewichts und reduziert die Kalorienaufnahme, wenn du es gegen Getränke mit Kalorien wie Limonade ersetzt. Wasser kann Dehydration verhindern, ein Zustand, der zu unklarem Denken, Stimmungsschwankungen, Überhitzung, Verstopfung und Nierensteinen in deinem Körper führen kann.
Anerkannte wissenschaftliche Institutionen empfehlen eine tägliche Flüssigkeitsaufnahme von etwa 3 Liter für Männer und 2 Liter für Frauen. Für diejenigen, die körperlich aktiv sind oder einem heißen Klima ausgesetzt sind, können höhere Mengen erforderlich sein.
Bei Personen mit kleineren Körpergrößen sind möglicherweise geringere Mengen erforderlich. Bitte beachte, dass diese Beträge kein tägliches Ziel sein sollten, sondern nur ein allgemeine Richtlinie. Weniger Trinken beeinträchtigt nicht unbedingt deine Gesundheit, da der genaue Flüssigkeitsbedarf für jede Person unterschiedlich ist.